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Preguntas frecuentes (FAQ):
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Magnesio natural de Fairnatural
El magnesio es un nutriente vital que el organismo no puede producir por sí mismo, sino que debe suministrarse a través de los alimentos. Hay muchos alimentos que contienen magnesio y que pueden satisfacer fácilmente las necesidades diarias de magnesio. No obstante, algunas personas tienen unas necesidades de magnesio más elevadas debido a sus circunstancias o estilo de vida. Entre ellas se encuentran las mujeres embarazadas y lactantes, así como los deportistas y las personas expuestas con frecuencia al estrés. En estos casos, se recomienda suplementar con magnesio orgánico, por ejemplo, en forma de nuestras cápsulas de magnesio orgánico.
¿Para qué necesita magnesio el organismo?
El magnesio es el cuarto mineral más abundante en nuestro organismo, es necesario para los órganos, tejidos y células del cuerpo humano e interviene en muchas funciones esenciales. En el cuerpo de un ser humano adulto hay unos 25 g de magnesio. Alrededor del 60% está contenido en los huesos, mientras que el resto del magnesio se encuentra en los músculos, el tejido corporal y la sangre. Por un lado, el bio magnesio favorece nuestros procesos metabólicos, ya que el mineral activa unas 300 enzimas del metabolismo. Esto permite a nuestro organismo utilizar mejor y con mayor eficacia los importantes nutrientes que contienen los alimentos. Esto tiene efectos positivos en nuestra concentración, estado de ánimo y bienestar general. El magnesio orgánico también es un nutriente esencial para un embarazo sano, ya que reduce el riesgo de osteoporosis, normaliza la tensión arterial y aumenta la tolerancia al dolor durante el parto.
El magnesio tiene una función importante para la salud de nuestros huesos, especialmente para nuestra densidad ósea y la fortaleza de nuestros huesos. A continuación, el Bio Magnesio mejora también la producción de colágeno. El colágeno se encuentra en nuestros tendones, ligamentos, vasos sanguíneos, discos intervertebrales y piel, aportando muchos beneficios a nuestra salud. La proteína natural colágeno ayuda a mejorar la piel y el cabello y a reducir el dolor articular. También favorece la salud intestinal, mejora el metabolismo y ayuda al crecimiento muscular.
Además, el magnesio es esencial para la salud de nuestro corazón, ya que, en combinación con el calcio, reduce la presión arterial, previniendo la hipertensión. La hipertensión arterial es una de las principales causas de un infarto inminente. Por lo tanto, el magnesio también interviene en la circulación sanguínea. Esto significa que este mineral puede ayudar a combatir las migrañas impidiendo la constricción de los vasos sanguíneos. El magnesio orgánico también mejora la absorción de vitaminas y minerales como el sodio, el calcio, el calcio y el fósforo en nuestro organismo. Además, el magnesio activa la vitamina D almacenada en nuestro organismo.
Síntomas de la carencia de magnesio
Si el organismo no recibe suficiente magnesio, todas las reservas se liberan de las células del cuerpo, así como de los huesos. Con ello se intenta mantener el nivel de magnesio en la sangre. Por lo tanto, el nivel de magnesio en la sangre sólo desciende en caso de carencia grave y, por esta razón, un déficit de bio magnesio no suele ser inmediatamente detectable mediante una medición sanguínea.
Si hay una carencia de bio magnesio en el organismo, ésta se hace patente a través de diversos síntomas. Si crees que sufres una carencia de magnesio, debes prestar atención a los siguientes síntomas: (1) cansancio, falta de energía, mayor necesidad de dormir; (2) molestias gastrointestinales como pérdida de apetito, vómitos, náuseas (3) hipertensión arterial; (4) dolores de cabeza y tensión en la zona del cuello y los hombros, dolor de espalda; (5) hormigueo o entumecimiento en brazos y piernas; (6) arritmia cardiaca, palpitaciones; (7) inquietud interior o falta de concentración; (8) calambres musculares; y (9) manos y pies muy fríos.
Necesidades diarias de magnesio orgánico
Según la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), el valor estimado para una ingesta adecuada de magnesio es de 300 mg al día para las mujeres mayores de 25 años y de 350 mg al día para los hombres. Si una persona suda mucho debido a la práctica de deportes de competición o al trabajo en condiciones de calor, así como durante situaciones de estrés, las necesidades pueden ser mayores. En estos casos, es aconsejable suplementar con magnesio orgánico altamente dosificado en forma de nuestras cápsulas veganas de magnesio orgánico. Por término medio, la ingesta de magnesio en nuestra sociedad se sitúa dentro de las necesidades recomendadas para casi todos los grupos de edad, excepto para las mujeres jóvenes de entre 14 y 18 años. Sin embargo, esto no significa directamente que exista una carencia, ya que el magnesio también se almacena en el organismo.
¿Te suenan los síntomas que acabamos de enumerar? Entonces debería acudir a su médico de familia. El médico puede determinar mediante un análisis de sangre si padece una carencia de cinc y tratarla mediante una dieta o suplementos dietéticos.
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El magnesio tiene una función vital para nuestro organismo, pero no puede ser producido por el propio cuerpo. Por esta razón, necesitamos tomar magnesio orgánico a través de nuestra dieta y adicionalmente mediante suplementos. Aunque la mayoría de la gente puede cubrir sus necesidades de magnesio a través de la dieta, especialmente las personas activas en el deporte deben tomar suplementos adicionales de magnesio orgánico para cubrir adecuadamente sus necesidades. Por lo tanto, asegúrese de utilizar el magnesio orgánico natural de calidad ecológica de Fairnatural para favorecer su regeneración, rendimiento y vitalidad, ¡y así desarrollar eficazmente los músculos a largo plazo!
Cubrir de magnesio a través de los alimentos
La cantidad de magnesio que el organismo puede absorber finalmente a través de los alimentos depende del estado de suministro de magnesio del organismo, así como de la cantidad ofrecida. Además, factores como la solubilidad de la sal de magnesio y la composición de los alimentos son relevantes para la cantidad de magnesio que finalmente se absorbe. En la mayoría de los casos, el organismo sólo absorbe entre el 30 y el 50% del magnesio de la dieta. Sin embargo, como el magnesio está contenido en muchos alimentos, una persona sana con una dieta equilibrada puede cubrir fácilmente sus necesidades diarias. Siempre es mejor tomar primero magnesio orgánico de alimentos naturales y sólo recurrir a preparados, como nuestras cápsulas de magnesio vegano, cuando la ingesta de magnesio ya no pueda cubrirse con los alimentos.
El magnesio orgánico se encuentra principalmente en alimentos de origen vegetal. Los alimentos ricos en magnesio incluyen frutos secos como almendras, cacahuetes y anacardos, frutas y verduras como aguacates, plátanos, brécol, espinacas, tomates, alcachofas, boniatos, judías y guisantes, productos integrales elaborados con trigo, espelta, cebada, centeno, avena o trigo sarraceno, semillas de calabaza, pipas de girasol y cacao crudo. Así pues, hay muchos alimentos que contienen magnesio y que pueden integrarse fácilmente en la dieta para cubrir las necesidades diarias. El magnesio orgánico sólo está presente en pequeñas cantidades en los alimentos de origen animal.
¿Por qué los deportistas deben tomar altas dosis de magnesio?
El magnesio es un suplemento imprescindible para los deportistas, ya que excretamos electrolitos importantes, así como magnesio orgánico, a través de la piel debido al aumento de la sudoración al correr, en el gimnasio o también a altas temperaturas en verano. Una pérdida de sudor de 2 litros corresponde aproximadamente a una pérdida de magnesio de 10 mg. Además, los deportes y las actividades físicamente extenuantes desencadenan estrés. El Bio Magnesio favorece la contención de la transmisión de excitación de los nervios responsables del estrés. La activación de enzimas que se consigue con el magnesio también aumenta la producción de energía en el organismo. Esto, a su vez, tiene un efecto positivo en el desarrollo muscular, la relajación muscular, el aumento del rendimiento y la regeneración. Además, el magnesio es importante para la salud y estabilidad de nuestras articulaciones y huesos. Por estas razones, los atletas en particular se benefician de la suplementación con magnesio orgánico para asegurarse de que consumen suficiente magnesio.
