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Preguntas frecuentes (FAQ):
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Vitamina B12 vegana de Fairnatural
Las vitaminas son muy importantes para la salud física y mental, por lo que deben integrarse en la dieta diaria. Esto incluye la vitamina B12 orgánica, que es indispensable porque ofrece muchos beneficios para su cuerpo. La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble y también se llama cobalamina. Comprende varios compuestos, todos ellos con un sistema de anillos que contiene cobalto. La biovitamina B12 interviene de forma significativa en diversos procesos metabólicos del organismo, como la descomposición de los ácidos grasos y los aminoácidos. Esta vitamina es un nutriente especialmente importante para los veganos porque se encuentra principalmente en los alimentos de origen animal en cantidades suficientes y sólo está presente en pequeñas cantidades en los alimentos vegetales (intensamente fermentados).
Deficiencia de vitamina C: causas y síntomas
Pero, a pesar de ello, en muchas personas sigue observándose una carencia de vitamina C. ¿Cómo se explica esto? Por un lado, sus necesidades de vitamina C pueden aumentar en determinadas situaciones de la vida. Esto incluye, por ejemplo, un gran esfuerzo físico debido a un entrenamiento intensivo. Por otra parte, la absorción de la vitamina C también puede verse influida negativamente por diversos factores, como el consumo habitual de nicotina y alcohol, diversos medicamentos, enfermedades gastrointestinales o incluso la preparación de alimentos. En estos casos, tiene sentido complementar la vitamina C orgánica con suplementos alimenticios como nuestra vitamina C de acerola orgánica, incluso con una dieta equilibrada.¿Cómo se reconoce esta deficiencia de vitamina C? Dependiendo de la gravedad de la deficiencia, los síntomas pueden variar. Los síntomas más comunes son la falta de energía y fuerza, la mayor susceptibilidad a las infecciones, el retraso en la cicatrización de las heridas, el dolor muscular y la sensibilidad de las encías. Para comprobar su nivel de vitamina C en la sangre y prevenir una carencia, le recomendamos que se someta a análisis de sangre regulares con su médico.
Vitamina B12 - Necesidades diarias
Wie viel Vitamin B12 benötige ich? Die empfohlene Zufuhr für Erwachsene (25 bis < 51 Jahre) pro Tag liegt bei 3,0 µg Vitamin B12. Schwangeren und stillenden Frauen wird eine etwas höhere Zufuhr von 3,5 -4,0 µg pro Tag empfohlen. Auch mit zunehmenden Alter nimmt die empfohlene Tagesdosis an Vitamin B12 zu, die eine Person benötigt. Ältere Menschen sollten ihre Vitamin-B12-Zufuhr deshalb unter Umständen erhöhen, da es um das 50. Lebensjahr herum schwieriger wird, Bio Vitamin B12 in ausreichender Menge aufzunehmen.
Beneficios de la vitamina B12 para la salud
La vitamina B12 es esencial para varios procesos y funciones importantes de su cuerpo, por lo que siempre debe vigilar y comprobar sus necesidades de vitamina B12 orgánica.
Producción de glóbulos rojos
La vitamina B12 favorece la producción de glóbulos rojos. Los glóbulos rojos transportan el oxígeno desde los pulmones a todas las demás partes del cuerpo. A continuación, intercambian el oxígeno por dióxido de carbono y transportan el dióxido de carbono de vuelta a los pulmones, donde se exhala. Si la carencia de vitamina B12 es demasiado elevada, esta producción de glóbulos rojos se ve perjudicada, lo que conduce a un transporte de oxígeno deteriorado.
Prevención de enfermedades relacionadas con la edad
La vitamina B12 también ayuda a prevenir enfermedades como el Parkinson y el Alzheimer, ya que puede frenar el encogimiento cerebral -es decir, la reducción del volumen general del cerebro y la regresión de las neuronas- en las personas mayores. De hecho, un estudio de la Academia Americana de Neurología descubrió que las personas mayores con niveles más bajos de B12 en la sangre pierden más volumen cerebral en cinco años del que tendrían en caso contrario. La biovitamina B12 es, por tanto, muy crucial para el buen funcionamiento del cerebro y un sistema nervioso intacto. Sin embargo, los suplementos de vitamina B12 no parecen mejorar la pérdida de memoria en aquellas personas que ya padecen la enfermedad de Alzheimer.
Mejora del estado de ánimo depresivo
Además, la vitamina B12 puede mejorar el estado de ánimo y aliviar los síntomas de la depresión. Aunque las investigaciones aún no aclaran el alcance exacto del efecto, ya se sabe con certeza que existe una conexión entre la deficiencia de vitamina B12 y los cuadros clínicos neuropsiquiátricos como la depresión, el trastorno obsesivo-compulsivo y los cambios de humor. La vitamina B12 es necesaria para el desarrollo de la serotonina, que controla el estado de ánimo.
Crecimiento del cabello, la piel y las uñas
Por último, la vitamina B12 favorece el crecimiento de un cabello, una piel y unas uñas sanas al proporcionar oxígeno a estos tejidos. Sin embargo, esto sólo es útil si se tiene una deficiencia de vitamina B12. Si sus niveles de vitamina B12 ya son adecuados, tomar más suplementos de vitamina B12 orgánica no mejorará en gran medida la salud de su cabello, piel y uñas.
Comprar vitamina B12 en Fairnatural Organic Food Supplements
En resumen, usted necesita una variedad de vitaminas esenciales para su salud física y mental, y la biovitamina B12 es una de ellas. La vitamina B12 orgánica es especialmente importante para la división celular, la formación de la sangre y la función nerviosa. Precisamente por eso debe asegurarse de obtener suficiente cantidad de esta vitamina B12 orgánica en su dieta natural. Sin embargo, como esto es más difícil para los vegetarianos y especialmente para los veganos, también puede comprar vitamina B12 orgánica adicional en línea, por ejemplo, directamente de nosotros en Fairnatural. Además de nuestra vitamina B12 orgánica y vegana, también puede encontrar otros productos como suero de leche, suplementos vitamínicos y productos superalimentarios en nuestra tienda Fairnatural. Estos pueden ayudarle a prevenir las deficiencias de todas las vitaminas esenciales, no sólo de la vitamina B12 orgánica. Eche un vistazo, ¡estamos seguros de que habrá algo para usted!
Vitamina B12 - Ingesta
¿Cómo se cubren las necesidades de vitamina B12? Las mejores fuentes naturales de vitamina B12 son la carne, las aves de corral, los huevos, los productos lácteos, el pescado y los cereales enriquecidos. Así, la vitamina B12 se encuentra principalmente en los alimentos de origen animal y, ventajosamente, apenas se destruye al cocinar estos alimentos. Los tres o cuatro microgramos recomendados podrían conseguirse ya, por ejemplo, con un vaso pequeño de leche, una taza de yogur, un huevo y 60 gramos de Camembert. En los alimentos vegetales, la vitamina B12 orgánica sólo está presente si se ha producido una fermentación bacteriana (como en el chucrut, por ejemplo), pero entonces sólo en cantidades muy pequeñas. Por lo tanto, no es posible satisfacer las necesidades de vitamina B12 sólo con alimentos vegetales. Por ello, los vegetarianos, y especialmente los veganos, suelen tener una deficiencia de B12 y necesitan suplementos de vitamina B12 orgánica para cubrir sus necesidades. A la hora de elegir un producto para la administración de suplementos de vitamina B12 orgánica, debe utilizar siempre un producto de alta calidad y biológicamente cualificado. Esto es muy importante de recordar, ya sea que elija la vitamina B12 orgánica en polvo o en cápsulas. La vitamina B12 orgánica de Fairnatural -al igual que el resto de nuestros productos- cumple con este estándar de calidad y se ofrece en forma de cápsulas para una ingesta fácil y rápida. Además, debe comprar preparados de vitamina B12 que correspondan a su dosis individualmente requerida para combatir la deficiencia de vitamina B12 de forma eficaz y también para evitar una sobredosis.
Síntomas y causas de la carencia de vitamina B12
Entre el 1,5 y el 15 por ciento de la población general padece una carencia de vitamina B12. Los síntomas de esta deficiencia incluyen anemia megaloblástica (alteración del transporte de oxígeno), pérdida de peso, ardor en la lengua, debilidad, hormigueo en manos y pies, cambios neurológicos como pérdida de memoria y depresión, y fatiga y somnolencia. Una deficiencia de biovitamina B12 antes del embarazo también puede ser un factor de riesgo independiente de complicaciones como el aborto espontáneo, además de tener efectos negativos en el recién nacido.La biovitamina B12 es la única vitamina hidrosoluble que el cuerpo puede almacenar en cantidades relativamente grandes -principalmente en el hígado- durante varios años. Por esta razón, los síntomas de deficiencia suelen aparecer sólo después de varios años de ingesta insuficiente. Si se ingiere muy poca vitamina B12 con alimentos naturales, el cuerpo recurre primero a sus propios depósitos. Por lo tanto, es muy importante controlar los niveles de sangre al menos una vez al año para poder prevenir estos síntomas de deficiencia de forma temprana. Las causas de una deficiencia de vitamina B12 pueden ser -además de una ingesta demasiado baja a través de la dieta como en el caso de los vegetarianos y veganos- también debido a la formación insuficiente de la proteína de transporte, el llamado factor intrínseco. Sin el factor intrínseco, la vitamina B12 libre no puede ser absorbida en el tracto digestivo. Esto significa que para que la vitamina B12 sea utilizada por el organismo, esta sustancia debe ser producida primero por la mucosa del estómago. Así, las inflamaciones crónicas del estómago, por ejemplo, pueden favorecer una deficiencia de vitamina B12 y, especialmente debido a los cambios en la membrana mucosa del estómago, puede producirse más rápidamente una falta de vitamina B12 biológica en las personas mayores. Los efectos secundarios de un exceso de vitamina B12 son bastante improbables. Dado que la vitamina B12 orgánica es una vitamina hidrosoluble, su cuerpo normalmente sólo absorbe las cantidades necesarias de vitamina B12 orgánica y excreta el resto a través de la orina.
