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Creatina en polvo de Fairnatural - complemento alimenticio ecológico de Heidelberg
Junto a las proteínas en polvo, la creatina es uno de los suplementos mejor estudiados y más populares del mercado del fitness. La creatina en polvo es su compañero óptimo en el entrenamiento diario para llevar su fuerza muscular a un nuevo nivel y así promover su crecimiento muscular. Además, la creatina también apoya su capacidad de energía mental en la vida cotidiana, por lo que no sólo es adecuada para los culturistas. La creatina en polvo de Fairnatural es un monohidrato de creatina en polvo de gran pureza, que se produce al 100% en Alemania. Además, la creatina es vegana, sin aditivos y tiene la máxima calidad y biodisponibilidad. También puede convencer con un contenido extremadamente bajo de DCD, DHT y creatinina, y la consistencia particularmente fina y micronizada del polvo de creatina garantiza una absorción óptima del ingrediente activo en el cuerpo. Pruebe la creatina en polvo de Fairnatural y compruébelo usted mismo: ¡su cuerpo le agradecerá esta energía extra!
¿Efectos secundarios de la creatina?
A menudo se dice que la creatina causa una mayor retención de agua cuando se toma creatina en polvo. Es cierto que la creatina almacena agua, pero esta agua sólo se almacena de forma intracelular (en los músculos) y, por tanto, proporciona la fuerza muscular adicional y el crecimiento muscular deseado. Sin embargo, la creatina no tiene ningún efecto sobre la retención de agua bajo la piel. La creatina también se asocia a menudo con el daño renal. Sin embargo, esto aún no ha sido demostrado por estudios científicos. Varios estudios han demostrado que la ingesta prolongada de creatina no provoca daños en los riñones, el hígado, el corazón o cualquier otro órgano. Por otro lado, la creatina ha sido probada como un suplemento alimenticio seguro y eficaz que no es cancerígeno ni duplica tus músculos en una semana.
Calidad y alta calidad de la creatina en polvo de Fairnatural
¿Qué hay que tener en cuenta al comprar creatina en polvo? La alta calidad es un aspecto importante a la hora de comprar diversos complementos alimenticios ecológicos, y lo mismo ocurre con la creatina en polvo. Por esta razón, al igual que con nuestros otros productos, nos hemos propuesto desarrollar una creatina en polvo especialmente natural y de alta calidad. Por lo tanto, utilizamos la creatina original como ingrediente activo, que es un polvo de monohidrato de creatina muy bueno. La creatina de Fairnatural no tiene contacto con otras sustancias y por lo tanto convence por su máxima pureza, biodisponibilidad, ausencia de aditivos y un contenido extremadamente bajo de DCD, DHT y creatinina.
¿Qué es el monohidrato de creatina en polvo?
La creatina es un compuesto de carbono-nitrógeno que se forma naturalmente en el cuerpo en el hígado y los riñones a partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina. La sustancia se almacena en un 90 a 95 % en los músculos, el 40 % de ella como creatina libre y el 60 % como fosfato de creatina. La creatina desempeña así un papel importante en el metabolismo energético de los músculos esqueléticos. El cuerpo puede producir por sí mismo de 1 a 2 g de creatina al día. Sin embargo, según el físico y la actividad, esta cantidad no es suficiente, por lo que se debe ingerir creatina adicional a través de los alimentos.La creatina también se encuentra en el tejido muscular del ganado vacuno, porcino y otros animales, al igual que en el tejido muscular humano. Por lo tanto, la carne roja y el pescado son muy ricos en creatina. Los que consumen carne y pescado también consumen creatina, por lo que los vegetarianos en particular tienen problemas para satisfacer sus necesidades diarias de creatina, especialmente si son muy activos en el deporte. En este caso, las necesidades de creatina pueden satisfacerse con la ayuda de suplementos de creatina. Entre los suplementos dietéticos, la creatina es uno de los más estudiados, junto con las proteínas en polvo. En los últimos años, numerosos estudios han descubierto que tomar creatina en polvo como complemento de una dieta equilibrada puede aportar muchos beneficios, especialmente para los vegetarianos y veganos.
¿Cómo se toma la creatina en polvo?
La recomendación de consumo generalmente válida para la creatina en polvo es una cantidad diaria de 3g de monohidrato de creatina. Para una solubilidad y eficacia óptimas, se recomienda también consumir la creatina en polvo con 200 ml de agua tibia. El polvo vegano, muy soluble, también puede prepararse idealmente en zumo o en un batido. La absorción por parte del organismo también puede aumentarse mediante la adición adicional de hidratos de carbono, por ejemplo, en forma de dextrosa o maltodextrina. Además, al tomar creatina en polvo a diario, debe asegurarse de beber suficientes líquidos (unos 3 litros al día) para evitar una posible deshidratación. La creatina en polvo debe almacenarse en un lugar fresco y seco, alejada de la luz solar directa y del calor, y fuera del alcance de los niños.
¿La creatina es vegana?
¿Es la creatina adecuada para los veganos? SÍ, nuestra creatina en polvo se obtiene sin extracción de componentes animales, por lo que no contiene ningún ingrediente animal. Esto significa que el polvo de creatina de Fairnatural puede integrarse idealmente en una dieta vegana, de modo que incluso sin el consumo de carne y pescado, las necesidades de creatina, especialmente durante la actividad deportiva intensiva, no se quedan cortas. Como ya se ha mencionado, la creatina natural sólo se encuentra en alimentos de origen animal como el pescado y la carne roja. Además, el polvo de creatina es una materia prima certificada Halal y Kosher sin impurezas.
Creatina en polvo - efecto
Entre otras cosas, tomar creatina en polvo influye positivamente en el rendimiento de tu fuerza en los entrenamientos de fuerza de alta velocidad. Este efecto se ha demostrado en numerosos estudios clínicos y deportivos. En el entrenamiento de fuerza de alta velocidad, la creatina aumenta el rendimiento físico en el contexto de un esfuerzo físico intenso y de corta duración. Así, la ingesta diaria de creatina en polvo puede aumentar el efecto del entrenamiento de fuerza sobre la potencia muscular. Debido al altísimo grado de micronización, nuestra creatina en polvo tiene un efecto inmediato y ofrece una excelente calidad y pureza farmacéutica. Sin embargo, a pesar del efecto inmediato, la creatina por sí sola no nos ayuda a conseguir un alto rendimiento de fuerza. La creatina debe ser convertida por nuestro organismo en fosfato de creatina. Esto crea un compuesto de alta energía que luego impulsa otros procesos. Por lo tanto, es importante que el polvo de creatina sea bien absorbido por el organismo. Un estudio de 2018 también demostró que tomar creatina con un entrenamiento físico regular puede promover el crecimiento de nuevas células cerebrales y también ayudar a aliviar la depresión crónica relacionada con el estrés. Además, se ha comprobado que la creatina aumenta la memoria de trabajo y la inteligencia al mejorar la capacidad energética del cerebro. Por lo tanto, incluso si no eres un culturista, deberías probar la creatina en polvo, porque la creatina en polvo no (sólo) puede ayudarte a construir músculo, sino también a mejorar tu capacidad cerebral y tu bienestar físico general.
¿Creatina en polvo antes o después del entrenamiento?
No importa realmente cuándo se toma la creatina en polvo. El efecto se consigue siempre que el almacenamiento de creatina en tus músculos esté lleno. Los argumentos para tomar creatina después del ejercicio se basan en el hecho de que en este momento, después de la sesión de entrenamiento, las reservas de creatina en los músculos y el hígado se agotan y el cuerpo puede entonces obtener rápidamente nueva creatina del suplemento de creatina. La toma de creatina en polvo antes de la sesión de entrenamiento obedece a la hipótesis de que el principio activo sólo se absorbe en el torrente sanguíneo al cabo de entre una hora y una hora y media, por lo que está inmediatamente disponible para los músculos durante el entrenamiento. En este caso, el polvo de creatina debe tomarse aproximadamente una hora antes del inicio del entrenamiento.
